warzywa na

Saida, tak - już na jutrzejszym treningu :-). DZIEŃ 14 DNT DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, sałata lodowa Odjęte węgle, bo doszła do tego zupa robiona przez mamę, gdzie była m.in. kasza jęczmienna, ziemniaki i marchew. [...]

[...] byłam już śpiąca i trochę mnie brzuch bolał, ale dziś nadrobiłam. DZIEŃ 29 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kapusta, surowa marchew, pomidory, cebula, ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de3fab4283634ed6b70978cc68ac682f.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-04-12 [...]

[...] bo mam nadzieję, że uda mi się zrobić podejście do 60kg. A coś konkretnego sfilmować jeszcze? DZIEŃ 34 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x2 +warzywa: kalafior, pomidory, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/874e21a8630b4366be18616377337982.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-04-18 21:50:32

[...] baaardzo wdzięczna, gdyby ktoś ocenił. Wydaje mi się, że nie pracuję plecami, tylko rękami. https://www.youtube.com/watch?v=Tmo3eAk8sZg DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x2, herbata +warzywa: młoda kapusta (:-D), cebula, pomidory, cukinia, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dbb2e67265d40be926281383cb03e82.png

[...] bo to nowość na mojej siłowni ;-). Ale oczywiście od następnego treningu będę robić przysiady z tradycyjną sztangą. DZIEŃ 72 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, herbata owocowa +warzywa: cukinia, szparagi, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9df6133694aa41dab4ddeb9f32730334.png

[...] posiłek wpadł wczoraj stosunkowo wcześnie ( o takiej magiczna godzie, po której wg kolorowych czasopism dla pań jeść już nie wolno }:-() - 18. (300g śledzia marynowanego + warzywa) I mam zamiar potrzymać organizm w pierwszym dniu do 16, by do 22 władować 100% zapotrzebowania. Po treningu dam znać, czy to ja odłożyłem sztangę, czy ona mnie %-) [...]

[...] np 10h później i będzie luz? tak ja tak krecilem ba jechalem do pracy 20minut rowerem w pracy nic do jedzenia ciezko fizycznie(nawet bardzo),po ~5h dopiero posilek miecho + warzywa niesttey zyebalem bo na silke nie chodzilem - tak to miecho polecialo,bo zbedny balast ale przez pierwsze tygodnie (~3-4) pas lecial,reszta nie brak treningu silowego [...]

[...] najmniejsz wazne przy tym %cencie wazne aby sledzic postepy - zdjecia pomocne 2. to co opisujesz wyglada mi na klasyczne rekompozycje i poki bedzie dzialalo - poprawa wygladu nie zmienialbym nic 3. wiekszosc z nas jednak je podstawowo to samo (mieso, jaja, nabial, odzywki wysokobialkowe jak podstawa)- zmieniac nalezy glownie warzywa i owoce

[...] trochę to dziwne? Czy to normalne? bo zawwsze lubiłem przed tren "zrzucić z siebie balast" i iść, a teraz mi się nie chce za bardzo chociaż czuje że przy baaaaardzo dużym wysiłku by sie chyba udało(ale sie nie udaje zazwyczaj). z tego co wiem 1 raz dzienni jest zalecana iloscia dodwaj warzywa i owoce aby nie bylo problemow i nie bedzie ;-)

[...] Fotka dietki: http://img803.imageshack.us/img803/8808/jemniejem.jpg Jak sądzisz sprawdzi się?? Post 16h na początek jak to będzie wyglądać dalej zobaczymy. Pozdrawiam Zapomniałem dodać jakieś 250gr pomarańczy dodam po treningu, do posiłku nr2. oczywiście warzywa będa około 0.5-1kg dziennie Zmieniony przez - batia w dniu 2013-03-18 19:30:57

[...] tłuszczy omega3 co olej? Wiem, pytanie może głupie, ale z tego co widzę, to wszyscy inwestują w drogi i ciężko dostępny olej lniany, więc chyba jest jakiś powód :) Czy warzywa wliczać jako źródło WW? Do tej pory raczej je pomijałem w obliczeniach, ale z drugiej strony uwielbiam jarzynki i sumarycznie pewnie wyszłoby z nich trochę kcal... [...]

A warzywa jak ogarniasz? jakieś mrożona meiszanka? Jak świeże sałatki to których najlepiej użyć?? Oraz jak wracam np 22-23 do domu głodny to mogę na noc z 200g sera białego chudego zjeść i troche warzyw czy to już za późna godzina??

[...] Dieta oczywiście dalej tragedia. Kieruj sie zasadami: - w każdym posiłku źródło białka, - wszędzie prócz okołotreningowych dajesz tłuszcze - węglowodany tylko rano i okołotreningowo - warzywa wszędzie prócz okołotreningowych - owoce tylko rano, najlepiej te, które regulują trawienie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-25 22:21:20

[...] wiem czy przez cały rok bys tyle zbudował Rano 3 jajka 100 g pąłtków owsianych i 0,5 l mleka 2% //mleko mozna na chude zamienic, dodaj tran sniadanei 2 owoce jakieś lub warzywa rybka i ryż // ile tego?? lepiej warzywa niz owoce Obiad makaron z piersia z kurczaka // daj jakies tłuszcz np oliwa z oliwek siłownia 17 00 // mozesz dac jakies [...]

[...] wytrzymałościowców ;-) oczywiście jeden półmaraton to pewnie da się przelecieć, ale warto to przemyśleć dawaj wpisy, bo powiew świeżej krwi i potu na forum się przyda :-) warzywa jakieś mam nadzieję zjadasz? bo w rozpisce nie ma ;-) aha - nie wiem o co Ci chodzi z masowaniem na czysto, ale jeżeli chodzi Ci o masę bez przyrostu tłuszczu to tak [...]

[...] mężczyzna potrzebuje minimum 70 - 100 gramów węglowodanów. Po ciężkim treningu może dołożyć jeszcze 50 gramów. I tu najciekawsze. Nie muszą to być węglowodany złożone, warzywa itp. Równie dobrze nadadzą się proste, a nawet prostackie. Nadmierne spożycie warzyw krzyżowych może wpływać na organizm. O tarczycę trzeba dbać: jod - selen - [...]

tak, zawsze tylko nie wszystko na raz ;-D hehe :-D nie można się nie zgodzić Moje żelazne MENU na najbliższy czas. Mięso 500g - karkówka, żeberka, łopatka, szynka wieprzowa Z tego mam śniadanie, II śniadanie i obiad. Kolację kombinuje: makrela, tuńczyk, udko, wątróbka, mozarella, twaróg, ser żółty, pierś kury. Warzywa będą doliczane, ale będę się [...]

CYKL 1 - TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8b268e2cbed4e4fb3920b957aed7e70.jpg Było bardzooo ciężko...niby po 1 minutce a czołgałam się po siłowni jak nienormalna \-) *** WSKOK NA NISKĄ SKRZYNIĘ - bałam się ławeczki, bardzo wysokie były i nie dałabym rady... MICHA CZYSTA 8-) Głód mi dziś dokuczał, ale przeżyłam 8-) Warzywa zielone: [...]

PONIEDZIAŁEK 05.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 3 trening testowy :-) DUŻY PROGRES!! BYŁA SIŁA!!8-O8-O ale już w drugiej serii czułam się zmęczona...a w trzeciej - padałam@-| W 1. serii przy wskokach na oponę przy pierwszym wskoku potknęłam się i dlatego trochę gorzej poszło...#-P Musi być błąd przy wioślarzu w 1. serii - za dużo kalorii [...]

[...] herbatą x 6 BCAA System x4 przed treningiem Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 Warzywa: ogórki, sałaty, rukola, pomidorki, szparagi, fasolka szparagowa , bakłażan Już wiem że pieczarek nie wliczamy, a pomidory - tak. a jak jest z pozostałymi warzywami: - bakłażan - boczniaki - papryka?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c549aa828054459d815bd2ebe47169b4.png